Home

هل الشاورما ترفع السكر

هل العدس يرفع السكر. هل يستطيع مرضى السكر أكل العدس؟ وبصيغة أخرى هل العدس يرفع السكر فكلنا يعلم أن العدس من أنوع البقوليات المستخدمة على نطاق واسع في أنحاء مختلفة من العالم لذلك نرى أن هذا الخبز لا يتناوله من يعانون من السكري. يمكنك سيدتي اختيار خبز الحبوب الكاملة، مثل الخبز الاسمر، خبز الشوفان او خبز الشعير. هذه الانواع من المخبوزات تحتوي على مكونات مفيدة لمرضى السكري مثل بذور الكتان والشوفان حتى

هل العدس يرفع السكر إليكم ما يقوله العلم عن العدس ومرضى السكر

بديل الخبز لمرضى السكر أطيب طبخ

يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تُعرف بأنها عبارة عن مركبات نباتية مفيدة تمنع الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل: مرض السكري والسرطان وأمراض القلب. يحتوي على العديد من المركبات النباتية مثل مركب الريسفيراترول التي تعمل على الحماية من أنواع معينة من. ما علاقة البطاطس بمرض السكري : ظهرت دراسة مؤخرًا تابعة لـ ديابيتس كير Diabetes Care ان تناول البطاطس يزيد من خطورة الاصابة بمرض السكري النوع الثاني و ان استبدال تناول الحبوب من البطاطس بالحبوب الكاملة و البقوليات يقلل النسبة على الرغم من ان البطاطس تعتبر من الخضروات حسب منظمة.

عشرة اغذية تسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم الطب

  1. ويكون الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الوجبات السريعة، أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم، وزيادة الدهون في البطن، وارتفاع مستويات الالتهاب، وضعف تنظيم السكر في الدم
  2. أطعمة ومشروبات ترفع الضغط أحدها المشروبات السكرية، فهي تتسبب بزيادة الوزن، وزيادة الوزن ترفع الضغط، ومنها شراب الذرة العالي الفركتوز. الفواكه والخضراوا
  3. قشر البرتقال والسكر: يتم خلط كمية من قشر البرتقال مع كمية مضاعفة ثلاث مرات من السكر، ومن ثم سكب كمية مناسبة من الماء ورفع المزيج على نار هادئة، إذ يعطى الطفل مقدار ملعقة فقط من هذا المزيج قبل تناول الوجبات الرئيسية، ولا ينصح بإعطائه لمريض السكري
  4. وبالنسبة للأشخاص الذين يتعرضون بالفعل لنوبات قلبية، قد تقلل أحماض أوميجا-3 الدهنية من خطر الموت المفاجئ. ولا تؤثر أحماض أوميجا-3 الدهنية في مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). ولكن بسبب الفوائد الأخرى لهذه الأحماض بالنسبة إلى القلب، توصي جمعية القلب.

فوائد فاكهة البابايا لمرضى السكري المرسا

البطاطس المقلية على الطريقة الفرنسية: هي طعام مليء بالسعرات الحرارية، ويزيد من خطورتها أنها تؤكل مع أطعمة مليئة بالدهون المشبعة مثل الهامبورغر وشرائح اللحم، وبالنسبة للطريقة الفرنسية فهم يضيفون عليها السكر والمايونيز مما يزيد من الخطورة 3 مرات فهي تحتوي على الصوديوم. فطيرة شاورما الدجاج السوري. في وعاء، أضيفي عصير الليمون والخل و 1/2 كوب زيت الزيتون والثوم والملح والفلفل والكمون والفلفل الحلو والكركم والقرنفل والقرفة ثم اخفقي الخليط ترفع الدهون المتحولة من مستويات الكوليسترول في الدم مثلها مثل الدهون المشبعة. توجد الدهون المتحولة في الأطعمة التي تحتوي على السمن النباتي، وكلما كانت السمنة أصلب، يزيد احتمال احتوائها على الدهون غير المشبعة المتحولة لا يساعد الثوم على زيادة معدل حرق الدهون فحسب، بل له فوائد أخرى عديدة من أهمها أنه يعمل كمضاد حيوي ومضاد للفطريات بالجسم وأيضاً يخفض ضغط الدم وينظم معدلات السكر ويمنع من تكون الجلطات. البي

أفضل أنواع السكر المسموح في الكيتو دايت، واسوء المحليات

طريقة عمل شاورما فطائر السخانة. مكونات طريقة عمل شاورما فطائر السخانة للشاورما: ,1 كيلو شرائح لحم عجل ,2 بصلة حجم متوسط مقطع جوانح ,3 حصص ثوم مهروس , ملح يضاف عند نضوج اللحم ,نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود مطحون , 1 ملعقه صغيرة. التموين ترفع أسعار الشاي المعبأ والفرط نشرة جديدة أصدرتها وزارة التجارة الداخلية وحماية المستهلك تتعلق بأسعار المواد والسلع الأساسية حيث تضمنت النشرة أسعار العديد من المواد التموينية السكر والأرز الصيني والهندي.

تأثير فيتامين سي على سكر الدم المرسا

جدول غذاء مرضى السكري هو الذي يحتوي على الأطعمة الغذائية اللازمة حتى يتمكن الجسم من أن ينظم كمية الأنسولين في الدم، و يبتعد تمامًا عن الأطعمة التي ترفع من نسبة الأنسولين في الدم، وسوف نتناول في هذا المقال هذا الموضوع. أكلات تزيد الوزن. يوضّح الجدول الآتي أمثلة على أكلات تزيد الوزن، وعدد السعرات الحرارية التي تحتويها: نوع الطعام. السعرات الحرارية. كوب حليب (2% دسم)، نصف كوب تونا أو شطيرة بيض. 700-600. شطيرة الجبن. كما ترفع من مستوى الكولسترول في الدم, مما يساعد في زيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. على كميات من السكر التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة ومرض السكري. وهي عوامل مرتبطة بتصلب. طريقة عمل خبز الشاورما. الشاورما من أفضل وأشهر الأطباق فى العالم العربى ويقبل عليها الكبير والصغير ويتم إعدادها بقطع اللحم أو الدجاج فكلا على حسب رغبته وتوضع فى خبز مخصص لها هو خبز الشاورما كما يضاف لها الصوص وتلف على.

زوري موقع أطيب طبخة وتعلمي نصيحة عن اكلات شعبيه بالتمر. حضري ألذ اكلات شعبيه بالتمر وقدميها على سفرة غنية بالأطباق الرئيسية الغنية بالمكونات المفيدة بوصفات سهلة وسريعة التحضير تتعلمينها من موقعنا، جربي وشاركينا. نظام LCHF يعني أن تأكل كربوهيدرات أقل وكمية أكبر من الدهون. والأهم تقليل تناول السكر والنشويات إلى الحد الأدنى. يمكنك أن تأكل من الأطعمة المغذية الأخرى حتى تحس بالشبع ومع ذلك سوف ينخفض وزنك. هل الكربوهيدرات هي المسؤولة عن رفع مستويات السكر في الدم؟ هل التسويق يحقق رفع مستوي المعيشة؟ ماذا تفعل إذا انتهي دوامك و حضر اليك مريض عرف حديثا ان مصاب بسكري و ماضيه انه مصاب بضغط الدم

فوائد الذرة الصفراء لمرضى السكري المرسا

  1. وهناك ما يؤكد أن البكتيريا الموجودة في منتجات الألبان ترفع مناعة الجسم، وأنها مسؤولة عن نشاط حركة الأمعاء، وأن التخلي تماما عن تناول منتجات الألبان يبطئ عملية الأيض، ما يسبب زيادة الوزن
  2. ذات صلة; ما هي فوائد القرفة وأضرارها; ما هي فوائد القرفة لمرضى السكري; القرفة. تُعدُّ القرفة (بالإنجليزية: Cinnamon) التي يعود اسمها للغة الفينيقية من البهارات التي استخدمت قديماً، وتُستخرج من لحاء عدّة أنواع من جنس.
  3. طريقة عمل خبز الشاورما. طريقة التحضير. وضع كلٍ من: الطحين، الطحين الأسمر، البيكنج باودر، الخميرة، الملح والسكر في وعاء الخلّاط الكهربائي وتثبيت مضرب العجين ثمّ وتقليب المواد الجافة مع بعضها
  4. تعتبر الشاورما طبق شهي من المطبخ الشرقي، وهي عبارة عن شرائح رفيعة من اللحم أو الفراخ المرصوصة فوق بعضها البعض مكونة شكل هرمي مقلوب، ومعلقة في سيخ طويل داخل شواية طولية دوارة، حيث سيخ الشاورما يلف و ينضج اللحم علي نار.

اعشاب ترفع المناعة اعراض كورونا الخفيفة. اعراض لقاح كورونا فايزر. اعراض الفطر الاسود وأسباب الإصابة بالفطر الأسود. تجربتي مع لقاح فايزر. مراحل فيروس كورونا في الجسم. هل مرض كورونا ممي هل قشور السيليوم تحرق الدهون و تساعد على انقاصالوزن؟. نعم، قشور السيليوم تساعد فى عملية حرق الدهون، اولاً لانها تبطئ عملية الهضم. ثانياً هى عبارة عن ألياف تمتص جزء من دهون الجسم و تتخلص منها.

من حروف ما في ملح هو سكر كيف طريقة زيت ؟ عمل على 5 هي هل 4 الذي كم دقيق 6 ماء طحين فلفل اسود 7 اسم ماذا حليب كلمة فطحل بيض التي لعبة زيت زيتون ثوم بين مع و الله لماذا اين ماهو بصل عن 3 حل فانيلا لغز. هل يساعد اللبن في الحميات المنحّفة؟ وكيف؟ ومشتقاته القليلة الدسم، وقطعة صغيرة من مجموعة الفاكهة التي لا ترفع نسبة السكر سريعاً في الدم كالتفاح والإجاص مثلاً. طريقة تحضير الشاورما برغر.

6 أطعمة تقضي على الكوليسترو

  1. سكر ,0.25 كوب ; بيكنغ باودر , ملعقة صغيرة و يمكنك الاطلاع على طريقة عمل كعك العيد بالتمر من خلال موقع : شاورما. حملة ترامب ترفع دعوى قضائية بشأن اصوات مرفوضة في ولاية أريزونا.
  2. هل بعد ما تتعشى وتنام بتلاقى عصارة طعمها مر تطلع فى زورك او احيانا الى فمك وربما أنفك؟ وتشعر باختناق يصحيك من النوم؟ هل بعد تناول الطعام تشعر بحموضة وتتجشأ (تتكرع) كثيراً - هل يتكرر شعورك بانتفاخ وخروج غازات محرجة
  3. هل تحقق المنتجات المصرفية السورية الجديدة الهدف..؟! تموين دمشق ترفع سعر سندويشة الشاورما الدجاج بصحن قصدير ورغيف خبز وسرفيس بـ10 آلاف ليرة، وسندويشة الشاورما الدجاج مع مخلل وخبز سياحي.
  4. هل أنت شخص مدمن على السكر؟ لكي تعرف إن كان جسمك مدمن على السكر أم لا، أجب بنعم أو لا على الأسئلة التالية: هل تشعر بتهيّج جلدك عندما تكون جائعاً؟ ( عندما لا تتناول الطعام لمدة 4-6 ساعات

ترفع الشاورما المخللة من الطبق الزجاجي وتنقل إلى صينية وتخبز في الفرن حتى تطرى وتنضج. يمكن وضع الصينية تحت الشواية لبعض الوقت. تقدم الشاورما مع الحمص وصلصة الثوم وأوراق النعناع والبندورة هل الجوافة تزيد الوزن. للجوافة العديد من المحتويات التي تساعد على تعزيز صحة الجسم وتقويته وجعله يستفيد بكل الأطعمة والألياف التي يتناولها، كما أنها تعمل على معالجة كافة المشاكل التي تكون ناتجة عن زيادة الوزن كل هذا.

د.مرفت عصام صديق د.ع دكتوراه الغدد الصماء والسكر جامعه عين شمس ماجستير الباطنه والغدد الصماء والسكر د.مرفت عصام د.ع دكتوراه الغدد الصماء والسكر جامعه عين شمس ماجستير الباطنه والغدد الصماء والسكر 0115333162 السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء. ماذا تعرف عن الجبنة البيضاء القديمة؟ تحظى الأجبان البيضاء بشعبية واسعة، وهناك أنواع وأصناف كثيرة للجبنة البيضاء تختلف من مكان لآخر تبعًا لطريقة معالجتها وتحضيرها، وتعد الجبنة.

رمضان على الأبواب. هل انت مستعدة ؟!. تعلمي وأعدي أشهى الوصفات لسفرة هنية يومية رمضان على الأبواب. هل انت مستعدة ؟!. تفضلي بزيارتنا يومياً. تمتعي وتعلمي معنا أشهى الوصفات والمأكولات العالمية . طريقة عمل الملبن الابيض بدون جيلاتين هذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل، يعد الملبن الأبيض من أكثر أنواع الملبن طلبًا من قبل الكثيرين نظرًا لدخوله في حشوات كحك العيد لا سيما إذا تم إضافة المكسرات إليه، لذلك سوف نتعرف على.

ترفع مستوى ضغط الدم. ترفع نسب الإصابة بالسكري. تضر بصحة الكبد. تسبب مرض الزهايمر بالأخص عند من لديه تاريخ عائلي بهذا المرض. تناول الزيت المهدرج ينتج عنها في لعض الأحيان الإصابة بالسرطانات هل تعلم؟ يعتبرالتمر واحد من ضمن أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم، وتمد الجسم بالعديد من المغذيات. مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات سكر الدم.

البرتقال هو من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين c، ينتمي البرتقال إلى الحمضيات، وهي مجموعة من النباتات التي تعطينا فواكه حمضية لذيذة وغنية بمحتوى عالٍ م هل هناك مقدار عام للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم في تمتلك هذه الأغذية مؤشرّا جلايسيميًا منخفضًا، أي لا ترفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير بعد تناولها وقال علي حبيب (33 عاما) هل تصدق أن ثمن شطيرة الشاورما حوالي نصف مرتبي مضيفا أنه يبلغ 20 ألف ليرة، في حين يبلغ راتبه الشهري كمُعلم بمدرسة حكومية 50 ألف ليرة، أو أكثر بقليل من 16 دولارا بسعر الصرف.

كيف تؤثر الهرمونات على مستوى السكر في الدم ؟ المرسا

‏Sara Abdel Salam سارة عبد السلام‏, ‏القاهرة‏. ‏‏١٬١٥٤٬٣٥٢‏ تسجيل إعجاب · يتحدث ‏٤٠٬٢١٢‏ عن هذا‏. ‏الصفحة الرسمية لشيف سارة عبد السلام مقدمة برنامج سنة اولي طبخ ‏المطبخ الليبي‏, ‏بنغازي‏. ‏‏١٣٩٬٧٣٣‏ تسجيل إعجاب · يتحدث ‏٤١‏ عن هذا‏. ‏فاطمة سـالم المعدانى صفحة ليبية تعليمية لأشهى وصفات الأكلات و الحلويات هدفنا هو تعليمكنَ أساسيات و أسرار الطبخ فقط لا غير.

هل العنب يرفع السكر - سطو

طريقة عمل سندوتشات شاورما بالدجاج. 0 معجب . 0 شخص غير معج وقال نبيل سكر، الخبير الاقتصادي المقيم في دمشق لن يقف الاقتصاد على قدميه ما لم تُرفع العقوبات الاقتصادية. وخلال الحرب، رعت أجهزة الأمن ميليشيات مسلحة لمساعدتها في المعارك فتة شاورما. 0 معجب . 0 شخص غير معج

طريقة عمل صحن شاورما عربي. 0 معجب . 0 شخص غير معج الوجبات السريعة: إدمان بفوائد مؤقتة وسلبيات لا تخطر على البال. مروة الاسدي. 715. الوجبات السريعة طعام الاستهلاك السلوك تغذية. الأطعمة أو الوجبات السريعة مصطلح يصف الطعام الذي يتم تحضيره بسرعة. مطبخ أم أنس. ١٢ فبراير ٢٠١٦ ·. +‏٢١‏. ستات نواعم زى السكر ‏ مع ‏‎Kaet Estafanous‎‏ و‏ ‏٤‏ آخرين ‏. ١١ فبراير ٢٠١٦. ناس كتيرررر طلبت منى تنظيف البوتجاز. ملف لتنظيف البوتجاز. اذا ظهر عندك هذا. ‫هل تعلم ان مشروبات الدايت الغازية ترفع نسبة الخطر باالصابة بالنوبات القلبية!‬ ‫هل تعلم ان يستعمل نوى.

المشاركون في الندوة : سراج مسعودي نائب محافظ الهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة د. إبراهيم المهيزع نائب رئيس هيئة الغذاء والدواء لشؤون الغذاء د. حمد الكنهل عضو المجلس التنفيذي لجمعية حماية المستهلك قسم علوم. 1700 تمرين في اللياقة البدنية لجميع الأعمار pdf تحميل كتاب تمارين اللياقة البدنية بالصور المتحركة لحرق الدهون. هل سمعتم عن دايت الزبادي من قبل؟ إليكم المفاجأة التي ستحدث لكم بعد أسبوعين من تطبيقه . فوائد كالسحر.. هذا ما يحدثه تناول القرنفل مع الماء الدافئ قبل النوم . 7 أطعمة تتحكم في نسبة السكر في الدم.

هل كنت تعلمين أن منتجات الحبوب الكاملة تصيبك بالنعاس؟ فقد أثبتت الدراسات أن هذه المنتجات ترفع نسبة السكر في الدمّ ما قد يعزّز الرغبة بالنوم. 2- مشتقات الألبان والأجبان ملعقة كبيرة من السكر. تشويح النقانق في مقلاة حتى تتحمّر بعض الشيء، ثمّ تُرفع عن النار. وضع الزبدة في قدر، ثمّ تشويح البصل، والفلفل، والثوم. طريقة عمل فتة شاورما اللحمة.

مادة الجلوتاثيون . أهمية مادة الجلوتاثيون . مصادر الحصول على الجلوتاثيون . المراجع مادة الجلوتاثيون مادة الجلوتاثيون، هي من المواد المضادة للأكسدة والت تعرفي مع موقع اطيب طبخة على مجموعة اطعمة تساعد على خسارة الوزن على الرغم من سمعتها السيئة في عالم الحميات الغذائية، تناوليها حتى تحصلي على جسم رشيق عائلة ترفع دعوى قضائية على أثر فضيحة الشاورما في الأردن رفعت عائلة الرجل الذي توفي بعد بعد إصابته بالمرض جراء تناوله الشاورما في مطعم في الأردن قضية ضد صاحب المطعم وطبيب المشفى الذي قام. لو بتعمل رجيم احترس.. 12 خطأ يؤدى للفشل فى إنقاص الوزن. أولا: الاعتقاد بأن السمنة ناتجة عن مشاكل فى هرمونات الجسم، وهذا اعتقاد خاطئ، حيث إن مشاكل الهرمونات لا تمثل سوى 5% فقط فى إصابة الأشخاص.

علاقة البطاطس بمرض السكري المرسا

ما هي اكثر الاطعمة سعرات حرارية؟ الارز يعتبر من أكثر المصادر للكربوهيدرات وبنفس اللوقت يقوم بتقليل الوزن إذ يحتوي الكوب الواحد (أي 165غراماً) من الأرز المطبوخ على 190سعرة حرارية، و43غراماً من الكربوهيدرات، ويوجد به نسبة. هل تعلم؟ البورصة الرياضية دمشق تفرض ضرائب على الشاورما وكراسي المطاعم دبي ترفع الطاقة الاستيعابية لجميع مرافق المنشآت الفندقية إلى 100%. فشل مهمة لوكالة الفضاء الهندية لوضع قمر صناعي في. نحت البطن من طرق الشد التي يريدها الأشخاص للتخلص من الدهون الزائدة والوصول إلى الجسم المثالي، وسوف نتعرف في هذا المقال عن أفضل الطرق التي تساعد في ذلك، فهناك طرق طبيعية مثل المشروبات والتمارين الرياضية والأخرى عمليات.

أطعمة ترفع الكوليسترول وأخرى تساعد على التخلص منه أخبار

خبز البانيني بشاورما الدجاج جديدة وسهلة. اكتشفوا وصفة مكتوبة بطريقة تحضير واضحة، مقادير دقيقة، وصور رائعة. #من_القلب خبز البانيني بمكونات مختلفة بحشوة الشاورما طعمه ولا أروع طريقة التحضير: يوضع السكر في قدرٍ على الموقد على نارٍ هادئة، ويُترك حتى يُصبح لونه بنيّاً مائلاً للأصفر. يُضاف عصير الليمون ويليه عصير البرتقال إلى الخليط ويُحرك جيّداً للحصول على نكهةٍ. يُوضع حشو الشاورما على أحد أطراف عجين السمبوسك، ويُلف على هيئة أصابع أو مثلثات.- يُسخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة وتُحمر وحدات السمبوسك حتى يُصبح لونها ذهبياً ثم تُرفع على منشفة ورقية. طريقة عمل الشخشوخة | تعد الشخشوخة من الأطباق الأساسية في المغرب والجزائر وتونس وتوجد طرق كثيرة لعملها ولكل واحدة منهم مذاقها الخاص ولكنها تعتمد على عجينة الرقاق، ويمكن تحضيرها بحشوات مختلفة سواء كانت دجاج أو خضار أو.

هل يحمي من كورونا؟ طبق البطاطا المقلية من دونه، أو صلصة الثوم الأساسية في سندويشات الشاورما، أو صلصة الصويا مع الزلابية الصينية، والكثير من الصلصات. 1/4 كوب سكر طريقة جوانح الدجاج طريقة سريعة وسهلة وتقدّم طعامًا لذيذًا يحبه الصغار والكبار مثل الشاورما، كما يمكن تقدميها مع صينية بطاطس مشوية بالفرن هل تعلمين ما هي ألذّ الحلويات في المطبخ الإماراتي؟ والمحبوب جداً في الإمارات، يحضّر عن طريق مزج الدقيق المحمّص مع السكر المُكرمل بالإضافة إلى القليل من الحبهان والزعفران. ترفع العجينة. طرق تحضير وطهى بعض المأكولات العربية أولاً شوربة البصل المقادير 25 جرام زبدة 2 ملعقة طعام زيت زيتون 6 بصلات متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة شرائح رفيعة ملع رفعت مديرية التجارة الداخلية وحماية المستهلك في دمشق أسعار الشاورما والفروج المشوي والبروستد بالتزامن مع اقتراب عيد الفطر السعيد، حيث وصل رفع بعض الأسعار إلى أكثر من الضعف. وبحسب النشرة الصادرة من المديرية أصبح سعر.

تُرفَع الشرائح عن النار وتُوضَع جانباً. 2 يُضاف البصل المفروم والسكر إلى المقلاة نفسها ويُقلّوا على نار خفيفة لمدة 3 دقائق أو حتى يكتسب البصل والسكر اللون البني ⅔ كوب سكر حبيبات (130 جم) ترفع من الحرارة وتترك لتبرد. ذلك نقدم النار عليه لمدة 25 دقيقة ، وبعد ذلك نقدم له جميع أنواع الشاورما أو أي لحوم تصنعها بكيس وعافية هل البطاطا الحلوة المشوية بتتخن ؟ - موسوع . هل البطاطا المشوية بالفرن تزيد الوزن موسوعة . For more information and source, see on this link : 3 فوائد من أهم فوائد البطاطس المشوية في الفرن مجلة رجيم . For more information and source, معالجات مسودة الفصل الأول من رواية والنمور لحجرتى- من أرشيف الكاتب. شعرت فرح بزغزغة باردة في البداية، ثم أحست بعشرات الأصابع الصغيرة تدلك جرح كتفها. نظرت باندهاش للبالونة الحمراء التى تحولت. طريقة التحضير. 1. يخلط الطحين والملح والبيكنج بودر معاً ثم يضاف الزيت وتفرك. 2. نضيف الماء بالتدريج لنحصل على عجينة متماسكة نتركها مغطاة لمدة نصف ساعة لترتاح. 3. تقطع العجينة إلى أقراص وتفرد.